Im Winter kann man manchmal auf einige Zusätze zurückgreifen. Die kurzen, kalten und dunklen Tage beeinträchtigen oft Ihre Gesundheit, Energie und Stimmung. Die Betroffenen fühlen sich möglicherweise schwach, wachen schlechter auf oder haben ständig eine Erkältung. Nahrungsergänzungsmittel können eine wertvolle Unterstützung sein, um fit und gesund zu bleiben. Im Folgenden besprechen wir einige wichtige Nahrungsergänzungsmittel, die im Winter nützlich sein können.
Vitamin D
Sonnenlicht wird von vielen Menschen sehr unterschätzt, ist aber eines der wichtigsten Dinge, um sich weniger müde zu fühlen. Daher empfiehlt sich die Einnahme von Vitamin D im Winter. Unser Körper produziert davon weniger, weil man mehr Zeit im Haus verbringt und es draußen weniger Licht gibt. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Müdigkeit, einem schwächeren Immunsystem und sogar Depressionen führen.
Vitamin C
Im Herbst ist man oft anfälliger für Erkältungen oder Grippe. Vitamin C kann beispielsweise aus Brokkoli, Paprika und Zitrusfrüchten gewonnen werden, doch um die Dosierung zu erleichtern und eine konstante Dosierung und Einnahme sicherzustellen, entscheiden sich viele Menschen für eine Nahrungsergänzung.
Zink
Zink ist ein Mineral, das das Immunsystem unterstützt und bei der Bekämpfung von Virusinfektionen hilft. Im Winter, wenn Erkältungen und Grippeviren häufiger vorkommen, kann Zink zu einer schnelleren Genesung beitragen und die Schwere der Symptome verringern.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind das ganze Jahr über wichtig. Dieses können Sie zum Beispiel aus fettem Fisch erhalten. Der Verzehr von fettem Fisch einmal in der Woche reicht aus. Im Winter können Menschen häufiger unter Stimmungsschwankungen oder einer sogenannten Winterdepression leiden, und Omega-3 kann helfen, diese Symptome zu lindern. Algenölkapseln sind eine gute Alternative für Vegetarier und Veganer.
Probiotika
Der Winter kann auch eine schwierige Zeit für Ihre Verdauung sein, was unter anderem auf schwerere Mahlzeiten und einen Mangel an frischen Lebensmitteln zurückzuführen ist. Gute Bakterien können zu einer gesunden Darmflora beitragen und so indirekt das Immunsystem stärken. Ein gesunder Darm ist für eine starke Abwehr unerlässlich.
Magnesium
Magnesium hilft bei der Entspannung, Muskelregeneration und verbessert die Schlafqualität. Denken Sie auch daran, dass blaues Licht Ihren Schlafrhythmus und -rhythmus ernsthaft stören kann. Verbringen Sie abends mehr Zeit am Telefon oder vor anderen Bildschirmen? Dann können Blaulichtfilterbrillen auch zu einer besseren Schlafqualität beitragen. Eine gute Nachtruhe bedeutet mehr Energie am Tag.
Multivitamine
Alles in einem oder Multivitamine. Wenn Sie keine Lust haben, sich mit den verschiedenen Vitaminen, Mineralien und anderen Nahrungsergänzungsmitteln auseinanderzusetzen, könnten Multivits eine Lösung sein. Es ist jedoch wichtig, Multivitamine als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und nicht als Ersatz zu betrachten. Kombinieren Sie eine Nahrungsergänzung mit ausreichend Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Schlaf, um optimal durch die kalten Monate zu kommen. So helfen Sie sich durch den Winter!
Sehen Sie sich hier eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln an, die Sie in den dunklen Monaten gesund und voller Energie halten:
