Möglicherweise finden Sie L-Carnitin auf dem Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels. Natürlich möchten Sie wissen, was Sie einnehmen, insbesondere wenn Sie es mit Ihrem Körper ernst meinen. Deshalb erklären wir im Folgenden, was diese Aminosäure für Sie tun kann.
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die vom Körper produziert wird, aber auch in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt. Es kann beim Abnehmen helfen oder es unterstützen.
Wie funktioniert es?
Diese wichtige Aminosäure können Sie über tierische Produkte wie Fleisch und Milchprodukte aufnehmen. Wenn Sie diese Produkte grundsätzlich nicht oder zu wenig essen, kann eine Ergänzung eine gute Option sein. L-Carnitin hat eine wichtige Funktion im Körper. Die Aminosäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion, indem sie Fettsäuren zu den Mitochondrien der Zellen transportiert.
Mitochondrien sind die Motoren oder Energiefabriken der Zelle. Eine der wichtigen Funktionen besteht darin, Energie zu erzeugen, um zu funktionieren. Das Gehirn und die Muskeln benötigen Energie, um zu funktionieren. Die Energieversorgung erfolgt über Nährstoffe. In Zellen hilft L-Carnitin dabei, Fettsäuren zu den Mitochondrien zu transportieren, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Dadurch kann die Fettverbrennung angeregt werden. Mehr als 95 % der Aminosäuren befinden sich in den Muskeln.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin das Körpergewicht, den BMI und die Fettmasse reduziert. Es hatte jedoch nur geringe oder keine Auswirkungen auf das Bauchfett oder den Körperfettanteil.
Einfluss auf die sportliche Leistung
L-Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen Wirkung oft erst nach mehreren Wochen sichtbar wird. Einige Vorteile:
- Es kann die Erholung nach dem Training verbessern.
- Es kann die Sauerstoffversorgung der Muskeln erhöhen.
- Es kann die Durchblutung und die Stickoxidproduktion steigern, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Übersäuerung oder Müdigkeit verringert wird.
- Es kann Muskelschmerzen nach dem Training lindern.
- Es kann die Produktion roter Blutkörperchen steigern, was zu einer besseren Leistung führt.
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Es kann die Trainingsleistung bei hoher Intensität verbessern.
Kraftvolle Kombination
Das neue Produkt Carnitin + CLA von Stacker 2 enthält eine leistungsstarke Kombination. Zusätzlich zu L-Carnitin wurde CLA (konjugierte Linolsäure) hinzugefügt. Dieser Stoff ist in Schlankheitsprodukten sehr beliebt. In Nahrungsergänzungsmitteln ist die CLA-Quelle häufig Distelöl oder Distelöl. Dies spielt eine Rolle bei der Reduzierung der Fettmasse und trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei. Dies macht das Produkt für (Kraft-)Sportler sehr attraktiv. CLA kann die Speicherung und Verwendung von Fett im Körper beeinflussen. Die Idee hinter der Kombination ist, dass L-Carnitin die Fettsäuren zu den Mitochondrien transportiert, wo CLA bei deren Verbrennung helfen kann.
Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kann L-Carnitin dabei helfen, den Gewichtsverlust und die Fettverbrennung zu steigern. Nahrungsergänzungsmittel können auch Menschen mit einem geringeren Gehalt dieser Aminosäure zugute kommen, beispielsweise ältere Erwachsene, Veganer und Vegetarier.
