Vous êtes un coureur invétéré et vous préférez vous entraîner (presque) toute l'année ? Dans ce cas, les suppléments sont définitivement recommandés en complément de votre alimentation saine et de votre entraînement. La quantité de suppléments rend parfois le choix difficile. Lesquels vous soutiennent le mieux dans un sport comme la course à pied ?
De nombreux compléments très appréciés dans les sports de force sont également de plus en plus utilisés dans le monde de la course à pied. De quoi pouvez-vous bénéficier ?
Pré-entraînements
Les pré-entraînements vous donnent un peu plus d'énergie et de motivation pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Ils contiennent souvent des stimulants tels que la caféine qui vous donnent le dynamisme et la volonté nécessaires. De cette façon, vous avez non seulement de l'énergie pour vous entraîner, mais vous augmentez également votre endurance afin de tirer le meilleur parti de vos heures d'entraînement. De plus, vous pouvez mesurer avec précision le dosage afin de savoir exactement ce que vous obtenez.
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Protéine de lactosérum
Une course d’endurance ou une course courte plus explosive fait travailler dur vos muscles. Alors qu’il est souvent conseillé aux athlètes de force de consommer 1,5 à 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel, il est conseillé aux coureurs d’en consommer environ 1,2 à 1,8 grammes. Ceci est important pour permettre à vos muscles de récupérer pour votre prochain entraînement. De nombreux coureurs sont quelque peu réticents à prendre des suppléments de protéines, car ils veulent rester légers et sportifs et ne veulent pas développer trop de masse musculaire. Pourtant, c’est une idée fausse. Avec un entraînement intensif en force, les protéines fournissent en effet plus de masse musculaire. Lors de nombreux entraînements de course à pied, les protéines assurent principalement la récupération et le maintien des muscles. Pour que vous puissiez rapidement vous remettre en forme pour votre prochaine course.
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Travaillez votre apport en protéines pendant votre entraînement de course à pied. Alors jetez un œil à cette barre protéinée saine et savoureuse sans sucre .
Oméga 3
Les oméga-3 contiennent trois acides gras insaturés : EPA (acide eicosapentaénoïque), ALA (acide alpha-linolénique) et DHA (acide docosahexaénoïque). L'EPA et le DHA en particulier sont connus pour leur influence positive sur notre santé. Ils sont bons pour notre tension artérielle, notre cœur et nos niveaux de triglycérides.
Ce sont des acides gras essentiels que votre corps ne produit pas suffisamment lui-même. C'est pourquoi il est souvent recommandé de manger du poisson gras une fois par semaine. La plupart des gens ne prennent pas ce poids et c'est pourquoi il est facile d'obtenir ces acides gras à partir d'un supplément pour compléter votre routine d'exercice et votre alimentation saine et variée.
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Vitamines et mineraux
La bonne quantité de vitamines et de minéraux est essentielle pour garder tout le corps en forme et en bonne santé. Lorsque vous performez au sommet de vos capacités, votre corps est plus sensible aux infections et vous êtes plus susceptible d’attraper la grippe ou un rhume. Les blessures sportives se cachent également. En prenant quotidiennement des suppléments de (multi)vitamines, vous pouvez être sûr de bénéficier d'un bon mélange de vitamines chaque jour. Certains produits contiennent des substances destinées à des fins spécifiques et apportent également des antioxydants et des minéraux comme le zinc et le magnésium.
Ajustement des articulations
L'ajustement articulaire du Stacker 2 aide à construire et à réparer les articulations, le cartilage et les os . La formule contient 10 principes actifs qui assurent votre récupération après des sports d'endurance intensifs.
Coup de pied multiple
Le Multi-kick de Stacker 2 contient une gamme extrêmement large de vitamines, de minéraux, de substances bioactives, d'antioxydants et de micronutriments . Vous dissolvez simplement la poudre dans l’eau et elle est absorbée plus rapidement que les comprimés ou les gélules. Restez fort, en bonne santé et vital malgré un entraînement intensif ou des compétitions.
