Testosteron ist ein natürliches Hormon, das für jeden wichtig ist. Es wird bei Männern in den Hoden und bei Frauen in den Eierstöcken und Nebennieren produziert. Der Testosteronspiegel steigt im frühen Erwachsenenalter deutlich an. Danach werden die Werte bei den meisten Menschen wieder leicht sinken. Bei zu niedrigen Werten kann es jedoch zu gesundheitlichen Problemen kommen. Für Sportler ist Testosteron wichtig, um fit, energisch, stark, motiviert und konzentriert zu bleiben.
Beschwerden über Testosteronmangel
Ab dem dreißigsten Lebensjahr kann der Testosteronspiegel jedes Jahr um ein Prozent sinken. Dieses Hormon ist für jeden wichtig, aber sicherlich auch für Kraftsportler. Ein Testosteronmangel kann auch auftreten, wenn Sie zu viel Stress haben.
Dies sind gesundheitliche Beschwerden, die bei einem zu niedrigen Testosteronspiegel auftreten können und die das Erreichen Ihrer sportlichen Ziele erheblich beeinträchtigen können:
- Geringes Selbstwertgefühl und Energiemangel
- Reduzierte Libido, geringeres Verlangen nach Sex
- Entwicklung weiblicher Merkmale bei Männern, zum Beispiel der Männerbrüste
- Ich fühle mich niedergeschlagen
- Depressionen und Stimmungsschwankungen
- Kein Muskelaufbau beim Kraftsport und schlechte oder verminderte Muskelregeneration
- Erhöhtes Bauchfett
Dabei handelt es sich allesamt um gesundheitliche Beschwerden, die bei älteren Männern den Wechseljahren ähneln, bei deutlich jüngeren Männern jedoch aufgrund eines Testosteronmangels auftreten können.
Natürliche Testosteron-Booster
Möchten Sie wachsen, mehr Muskelmasse aufbauen und Ihre sportlichen Ziele erreichen oder auf ein höheres Niveau bringen? Dann ist es eine gute Idee, Ihrer Routine einen Testosteronbooster hinzuzufügen. Warum das so ist, erklären wir weiter unten. Auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D haben einen positiven Einfluss auf dieses Hormon. Sie kümmern sich um die Herstellung. Sportwissenschaftler in Deutschland haben zuvor herausgefunden, dass Kraftsportler größere Fortschritte machen, wenn mehr Vitamin D im Blut vorhanden ist. Vor allem Menschen mit westlicher Ernährung sollten zusätzlich Vitamin D zu sich nehmen, da sie über die Nahrung nicht genügend Vitamin D zu sich nehmen, um optimale Leistungen zu erbringen. Natürlich kann man mit einer Ernährungsumstellung etwas dagegen tun. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist natürlich immer die Basis für eine gute Gesundheit. Essen Sie also ausreichend Proteine, (langsame) Kohlenhydrate und Fette. Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel niedrig und begrenzen Sie die schnelle Kohlenhydrataufnahme. Achten Sie natürlich auf die Menge an Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln und Getreide, die Sie zu sich nehmen.
Es gibt verschiedene Arten natürlicher Kräuter, die dabei helfen, den Testosteronspiegel zu steigern. Ein bekanntes Mittel ist Ashwaganda, das sowohl Zink als auch Ingwer enthält. Dieses Kraut wirkt in beide Richtungen. Es erhöht den Testosteronspiegel und senkt Cortisol (Stresshormon), das den Testosteronabbau verursacht. Naturprodukte, die viel Zink enthalten, sind fetter Fisch, Eier, Austern, Ingwer sowie Nüsse und Samen.
Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Testo
Nachdem wir nun wissen, welche Naturprodukte das Hormon beeinflussen, das das Alphamännchen in uns hervorbringt , schauen wir uns die Testosteronbooster von Stacker Online an. Diese Nahrungsergänzungsmittel ergänzen und erleichtern das Leben, wenn Sie ein echtes Trainingstier sind. Es ist eine Schande, bei all der harten Arbeit nicht die maximalen Ergebnisse zu erzielen, und deshalb sind Testosteron-Booster die richtige Wahl.
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