Gesundes Essen, aber auch Essen, das zu Ihnen als Mensch passt, wird zunehmend in den Fokus gerückt. Menschen treffen Entscheidungen aufgrund von Allergien oder Unverträglichkeiten, manchmal aber auch bewusst aufgrund religiöser Überzeugungen oder weil sie sich vegan oder vegetarisch ernähren möchten. Manchmal heißt es, man sei, was man isst. Es ist gut, bewusste Entscheidungen zu treffen, auch wenn es um Ihr Trainingsprogramm und Ihre Ernährung geht.
Unten sehen Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie zur Ergänzung Ihrer Ernährung einnehmen können. Die praktischen Auswahlhilfen helfen Ihnen dabei, die richtige Wahl zu treffen.
Vegetarische Diät
Immer mehr Menschen essen weniger oder gar kein Fleisch. Wenn Sie kein Fleisch essen, ist es sehr wichtig, andere Produkte zu sich zu nehmen, die Eisen, Eiweiß und die Vitamine B1 und B12 enthalten. Letzteres kommt nur in tierischen Produkten vor. Deshalb ist die Einnahme von Vitamin-B12-Ergänzungsmitteln für Vegetarier ratsam.
Sehen Sie sich hier die gesamte Palette der Stacker-Produkte an, die Sie einnehmen können, wenn Sie sich vegetarisch ernähren.
Vegan
Veganer essen überhaupt keine tierischen Produkte. Das bedeutet kein Fisch, Fleisch, Milchprodukte oder Eier. Dann ist es sehr wichtig, auf die Nährstoffe zu achten, die man normalerweise mit diesen Produkten zu sich nimmt. Denken Sie an Eisen, Proteine, Kalzium, wichtige Vitamine wie B1, B2 und B12, Jod und Omega-3-Fettsäuren. Bei einer gesunden pflanzlichen Ernährung wählst du Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, aus denen du beispielsweise Proteine und Eisen beziehen kannst, sowie Gemüse und Obst. Zu den Milchalternativen gehören Tofu, Tempeh, Kerne und Samen sowie pflanzliche Fette und Öle.
Vegane Nahrungsergänzungsmittel finden Sie hier .
Laktoseintoleranz
Wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden, kann dies Ihr tägliches Leben und Ihre Trainingsroutinen erschweren. Lassen Sie mich zunächst erklären, was es ist. Laktose ist ein Zucker, der in Milch(produkten) vorkommt und durch das Enzym Laktase verdaut wird, das im Dünndarm produziert wird. Wird zu wenig produziert, kann die Laktose aus der Nahrung nicht richtig verdaut werden und gelangt in den Dickdarm. Bakterien im Dickdarm vergären die Laktose, was zu Beschwerden führt.
Zöliakie-Intoleranz (glutenfrei)
Menschen mit Zöliakie vertragen Gluten nicht. Gluten ist eine Mischung aus Proteinen, die natürlicherweise in bestimmten Getreidesorten vorkommt. Der Verzehr von Gluten löst vor allem entzündliche Reaktionen in der Schleimhaut des Dünndarms aus. Die Krankheit kann sich jedoch überall im Körper manifestieren, beispielsweise in der Haut, in den Gelenken und im Gehirn. Gluten ist in vielen Produkten enthalten. Sehen Sie sich hier an, welche Produkte Sie essen dürfen und welche nicht.
Sehen Sie sich hier alle Nahrungsergänzungsmittel an, die Sie gegen Zöliakie einnehmen können.
Halal
Halal-Lebensmittel sind Lebensmittel, die im Islam als sauber gelten. Beispielsweise trägt Fleisch von Tieren, die nach islamischen Gesetzen geschlachtet wurden, ein Halal-Gütesiegel. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel sind Halal? Mineralien und Vitamine können aus Produkten tierischen Ursprungs wie Fettsäuren oder Proteinen hergestellt werden. Bei der Zubereitung kann auch Alkohol eine Rolle spielen. Bei Kapseln muss darauf geachtet werden, dass diese nicht aus Gelatine, sondern aus Pflanzenfasern (Zellulose) bestehen. Achten Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln immer auf das Halal-Gütesiegel.
Sehen Sie sich hier die Halal-Ergänzungen an .
Essen Sie koscher? Dann werfen Sie einen Blick auf diese Produkte .
