Du bist ein eingefleischter Läufer und trainierst am liebsten (fast) das ganze Jahr über? Dann sind Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu Ihrer gesunden Ernährung und Ihrem Training auf jeden Fall empfehlenswert. Die Menge an Nahrungsergänzungsmitteln macht die Auswahl manchmal schwierig. Welche unterstützen dich am besten bei einer Sportart wie dem Laufen?
Viele Nahrungsergänzungsmittel, die im Kraftsport sehr beliebt sind, werden zunehmend auch im Laufsport eingesetzt. Wovon können Sie profitieren?
Vor dem Training
Pre-Workouts geben Ihnen das gewisse Extra an Energie und Motivation, um mehr aus Ihrem Training herauszuholen. Sie enthalten oft Stimulanzien wie Koffein, die Ihnen den richtigen Antrieb und die richtige Willenskraft verleihen. So haben Sie nicht nur Energie zum Trainieren, sondern steigern auch Ihre Ausdauer, sodass Sie das Beste aus Ihren Trainingsstunden herausholen können. Darüber hinaus können Sie die Dosierung genau abmessen, sodass Sie genau wissen, was Sie erhalten.
Schauen Sie sich hier die Pre-Workouts von Stacker an .
Molkenprotein
Ein Ausdauerlauf oder ein explosiverer Kurzlauf fordert Ihre Muskeln auf Hochtouren. Während Kraftsportlern oft empfohlen wird, 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu sich zu nehmen, wird Läufern empfohlen, etwa 1,2 bis 1,8 Gramm zu sich zu nehmen. Dies ist wichtig, damit sich Ihre Muskeln für Ihr nächstes Training erholen können. Viele Läufer haben eine gewisse Zurückhaltung gegenüber einer Proteinergänzung, da sie leicht und sportlich bleiben und nicht zu viel Muskelmasse aufbauen möchten. Doch das ist ein Missverständnis. Bei viel schwerem Krafttraining sorgen Proteine tatsächlich für mehr Muskelmasse. Bei vielen Lauftrainings sorgen Proteine vor allem für die Regeneration und den Erhalt der Muskulatur. Damit Sie schnell wieder fit für Ihren nächsten Lauf sind.
Sehen Sie sich hier die Proteinprodukte von Stacker an .
Arbeiten Sie während Ihres Lauftrainings an Ihrer Proteinzufuhr. Dann werfen Sie einen Blick auf diesen gesunden, leckeren zuckerfreien Proteinriegel .
Omega-3
Omega-3 enthält drei ungesättigte Fettsäuren: EPA (Eicosapentaensäure), ALA (Alpha-Linolensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Insbesondere EPA und DHA sind für ihren positiven Einfluss auf unsere Gesundheit bekannt. Sie sind gut für unseren Blutdruck, unser Herz und unseren Triglyceridspiegel.
Es handelt sich um essentielle Fettsäuren, die Ihr Körper nicht ausreichend selbst produziert. Deshalb wird oft empfohlen, einmal pro Woche fetten Fisch zu essen. Die meisten Menschen nehmen dieses Gewicht nicht zu und deshalb ist es einfach, diese Fettsäuren über ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Trainingsroutine und eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung zu ergänzen.
Sehen Sie sich Stackers Omega 3 hier an .
Vitamine und Mineralien
Um den gesamten Körper fit und gesund zu halten, ist die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen unerlässlich. Wenn Sie Höchstleistungen erbringen, ist Ihr Körper anfälliger für Infektionen und das Risiko einer Grippe oder Erkältung steigt. Auch Sportverletzungen lauern. Durch die tägliche Einnahme von (Multi-)Vitaminpräparaten können Sie sicher sein, dass Sie jeden Tag eine gute Vitaminmischung erhalten. Einige Produkte enthalten Substanzen für bestimmte Zwecke und liefern außerdem Antioxidantien und Mineralien wie Zink und Magnesium.
Gelenkpassung
Der Joint Fit von Stacker 2 hilft beim Aufbau und der Reparatur von Gelenken, Knorpel und Knochen . Die Formel enthält 10 Wirkstoffe, die für die Erholung nach intensivem Ausdauersport sorgen.
Multi-Kick
Der Multi-Kick von Stacker 2 enthält ein äußerst breites Spektrum an Vitaminen, Mineralien, bioaktiven Substanzen, Antioxidantien und Mikronährstoffen . Sie lösen das Pulver einfach in Wasser auf und es zieht schneller ein als Tabletten oder Kapseln. Bleiben Sie trotz intensiven Trainings oder Wettkämpfen stark, gesund und vital.
